Pilates Solo · segundas e quartas
Movimento com consciência.
Pilates solo é o Pilates feito no chão, com o peso do próprio corpo e acessórios como bola e faixa elástica. No Instituto Acolher as aulas são em turma, às segundas e quartas, no fim da tarde.
- Segunda e quarta, às 17h
- Segunda e quarta, às 18h
Para quem é o Pilates?
Passo o dia sentado e o corpo reclama.
Movimentos feitos com calma e atenção ao corpo, sem pressa.
Quero ganhar força sem pressa.
O Pilates trabalha o corpo inteiro com movimentos controlados.
Nunca fiz exercício e tenho receio.
É um bom lugar para começar: o foco é aprender o movimento, não vencer o relógio.
Quero cuidar da respiração e do estresse.
Respirar bem é um dos princípios do Pilates, e você pratica isso a cada aula.
Respire com a gente
A respiração é o primeiro princípio do Pilates. Faça um minuto de prática e depois conheça os outros cinco.
Pronto para começar?
0 de 5 respirações
Respire em um ritmo confortável. Se sentir tontura, pare e volte ao ritmo normal.
Os seis princípios
O ar guia o movimento: inspire para preparar, expire para mover.
Experimente agora: Refaça o exercício ao lado, mas agora levante os braços ao inspirar e desça ao expirar.
Escolha a sua turma
As aulas são no Instituto, em Campo Grande. Escolha e siga para a ficha de pré-inscrição: a equipe confirma vagas, datas e informações pelo WhatsApp.
Turma 1
Segunda e quarta
às 17h
Turma 2
Segunda e quarta
às 18h
Dentro da aula
Bola, faixa elástica e barras: alguns dos acessórios que aparecem nas aulas do Instituto.
Elevação de perna com barra 
Turma em fila, com barras Agachamento com bola na parede Faixa elástica à frente do corpo
Perguntas frequentes
Não encontrou sua resposta? Fale com a equipe pelo WhatsApp (21) 99791-8387.
Onde são as aulas?
No Instituto Acolher: Estrada da Posse, 2326 (fundos), Campo Grande, Rio de Janeiro.
Quais são os dias e horários?
Hoje temos: Turma 1: Segunda e quarta, às 17h; Turma 2: Segunda e quarta, às 18h. A equipe confirma vagas e datas pelo WhatsApp.
Quais são os requisitos e o valor?
Assim que você faz a pré-inscrição, nossa equipe envia essas informações pelo WhatsApp.
A pré-inscrição garante minha vaga?
Ela registra o seu interesse e coloca você em contato com nossa equipe, que confirma a matrícula pelo WhatsApp.
Pré-inscrição em Pilates Solo
- 1Preencha sua fichaLeva menos de 1 minuto.
- 2Fale com a equipeConfirmamos vagas, datas e informações pelo WhatsApp.
- 3Comece o cursoCom a matrícula confirmada, você entra na turma.
Instituto Acolher, Estrada da Posse, 2326 (fundos), Campo Grande, Rio de Janeiro. CEP 23088-000. Ver no mapa
